Olá. 
Hoje gostaria de falar de um assunto muito em voga. Como cuidar da voz mediante tantos fatores externos? 

Vivemos tempos de mudanças climáticas, estímulos audiovisuais constantes, enfim, situações que afetam, e muito, a saúde da voz. Meu objetivo é destacar alguns, com algumas dicas para que possamos nos atentar e cuidar com amor da nossa principal ferramenta de comunicação e expressão.

TEMPO SECO

O aquecimento global já vem ocorrendo há décadas, e atualmente, tornou-se um grande problema para a população. Cada vez mais chove menos, e o ar fica extremamente carregado, trazendo desconforto para a saúde. A pessoa que canta e prega sente a voz “raspando”, a garganta coça e leva à necessidade de “pigarrear”. Essa ação faz com que os vasinhos minúsculos que cobrem a área das pregas vocais se rompam, provocando micro-hemorragias; isso deixa a voz rouca e pode trazer um mal a longo prazo. Podemos adotar alguns cuidados a fim de minimizar estes efeitos. 

O principal é manter a hidratação do corpo como um todo. Ingerir muito líquido, principalmente a água. Agora, para hidratar as áreas vocais podemos usar um método simples: embebedar uma gase com soro fisiológico, colocar sobre o nariz e boca e inspirar fortemente, a fim de fazer o soro penetrar toda a área respiratória de uma vez. Faça isso algumas vezes por dia, e estará realizando uma boa hidratação. Não descarte umidificadores de ambiente e inaladores à base de vapor. 

POLUIÇÃO SONORA

Cada vez mais aumenta o barulho na cidade. Quem mora em grandes centros urbanos sofre com o excesso de veículos e comércio, e até mesmo em locais não tão centrais, devido ao excesso de estímulos aos quais somos submetidos, uso de aparelhos eletrônicos, tudo isso deixa as pessoas agitadas. As crianças falam cada vez mais alto e, neste contexto, nos vemos muitas vezes praticamente gritando para nos fazer ouvir. Essa ação provoca males a curto e longo prazo, pois estamos agredindo o aparelho vocal constantemente. Sem contar o próprio ambiente da igreja, que por muitas vezes é inadequado para a voz, com som extremamente alto, muitas pessoas falando juntas, e se estivermos na posição de cantores ou pregadores, temos que lidar com as questões do som, que em grande parte está aquém do adequado para a voz.

A melhor forma de combater isso é realmente a autodisciplina. Não fale alto para se fazer ouvir, faça com que outros se esforcem para ouvir você. Em casa, comece abaixando os aparelhos audiovisuais. Peça que as crianças parem de gritar sem fazer isso gritando. Fale naturalmente, esforce-se para fazer-se entender sem precisar elevar a voz. Vá tornando isso um hábito. Claro que há momentos em que isso fica difícil, quando estamos orando ou cantando, mas se tivermos o hábito de controlar em todo o tempo, nos momentos em que estivermos cantando ou orando, estaremos condicionados a não perder o controle, naturalmente.

POLUIÇÃO DO AR

Quem vive nas grandes metrópoles passa por problemas de voz por conta do ar poluído. Não há muito como evitar que o ar sujo invada nosso corpo causando mal pelo caminho, infelizmente. Nestes casos, a hidratação também é essencial para a saúde como um todo, pois ajuda a filtrar as toxinas do corpo. Sugiro que se tenha o mesmo cuidado que temos quando o tempo está seco: hidratação com gase e soro fisiológico, inalação a vapor, umidificadores de ambiente e ingestão de muito líquido.

VARIAÇÃO TÉRMICA

Voltando ao aquecimento global, o tempo está uma loucura. Longos períodos de estiagem e variação de temperatura, e o corpo sente. A principal consequência é o resfriado, que causa o aumento considerável de muco. Quando nesta situação, o ideal é não usar a voz; isso porque com o aumento de muco, as vias aéreas ficam mais sensíveis, com irrigação ampliada. Isso faz com que os vasos se rompam com mais facilidade, além do que, a respiração fica comprometida, obrigando-nos a fazer muito mais força pra voz sair. O resultado disso tudo não é nada bom. Evite terminantemente usar a voz para cantar quando ela estiver “suja”, ou seja, com muito pigarro, e com narinas entupidas. Se houver uma situação que obrigue o uso, faça um bom aquecimento vocal, utilize soro fisiológico para lavar as narinas e evite pigarrear, se a voz falhar, pause e continue, nunca force.

Bom, espero que essas dicas sejam úteis para você que canta nessa realidade na qual vivemos hoje. A principal ferramenta para melhorar é a consciência. Meu desejo é que consiga aplicar as dicas e preserve a saude da voz em qualquer tempo. Deus abençoe!

Por: Luciana Fratelli